Вы хотите похудеть? Для похудания нужны сила воли и большое терпение, успех зависеть от количества калорий, от нового образа питания. Этим желанием охвачены многие молодые женщины, которые считают себя слишком полными. Но одного желания здесь мало, еще надо знать, на сколько килограммов Вы хотите похудеть, и за какой срок это можно сделать. Самое главное не навредить своему здоровью. Мысль о диете для многих просто невыносима. Да и «сидеть» долго на диете — не самый лучший способ похудеть. Никто не спорит, что снижение веса на 5 кг очень эффективно, но ведь пройдет одна неделя, и что дальше?
Вообще же, для похудания нужны сила воли и большое терпение, но надо помнить, что успех любой диеты будет зависеть от количества получаемых калорий и потребления ограниченного количества пищи. Но Ваша диета ничего Вам не даст, если Вы будете есть мало, но высококалорийную пищу.
Вот Ваши десять основных рецептов, которым надо будет следовать долгое время, но хотим еще раз напомнить, что диета потребует нового образа питания.
Рецепт 1. Ешьте медленно и долго пережевывайте пищу. Рецепт 2. Для пищи берите небольшую тарелку, на которой не так будет видна мизерность вашей порции. Рецепт 3. Используйте заменители сахара и при приготовлении пищи. Рецепт 4. Не отвлекайтесь ни на что другое, кроме еды. Рецепт 5. Жареную пищу замените на вареную. Рецепт 6. Молоко должно быть обезжиренное. Рецепт 7. Держите в холодильнике низкокалорийные продукты типа кефира или овощей, которые помогут справиться с голодом. Рецепт 8. Вместо кока-колы и прочих напитков из этого раздела лучше пейте минеральную воду. Рецепт 9. Первые блюда готовьте из малокалорийных продуктов; хлеб должен быть диетическим, а из печенья — только галеты. Рецепт 10. Избегайте всего жирного, чтобы оно Вас не соблазняло, когда хочется есть.
Но в этом деле Вам одной не справиться, обратитесь за помощью к гимнастическим упражнениям. Когда Вы начнете делать их с целью похудеть и будете делать их 4 раза в неделю по 0,5 часа, то через месяц Вы заметите уменьшение жировой прослойки, то есть организм, восполняя потерянное от физической нагрузки, берет эту энергию из запасников. Да и для здоровья большая польза.
И еще один рецепт: больше ходите. Если до вашей работы или учебы пешком можно добраться за 40 минут, то забудьте про транспорт. Это и для здоровья полезно, да и настроение меньше будете себе портить. Вот такое сочетание позволит Вам быстрее достичь желаемого результата.