Упражнения для бедер и икр. Сидя на корточках, положите ладони на пол. Выпрямитесь, встаньте на обе ступни. Теперь попытайтесь руками коснуться пальцев ног, ноги при этом старайтесь не сгибать. Выпрямитесь. Все упражнения повторяйте до 10 раз.

Занимаясь гимнастикой дома, а главное регулярно, Вы добьетесь отличных результатов. Начинать же гимнастику надо с простых упражнений, постепенно их усложняя и так же постепенно увеличивая их число: от 8 -10 до 40 -50 и даже больше. Хорошими помощниками Вам будут зеркало и музыка, которую Вы можете подобрать сами.