Интересные наблюдения и факты о том, как питание влияет на Наше здоровье. «Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда — питание». О том, как надо питаться вообще? Вот об этом, о наших ошибках при питании давайте и поговорим. Мы очень много едим жирного, питание не полноценное, много пьем вредных для здоровья напитков, питаемся не регулярно, много едим сладкого, к тому же готовим не правильно… Первая наша ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы едим очень много, и особенно по праздникам и выходным дням. Только большая физическая нагрузка требует большого количества энергии, вернее, ее затраты, а у нас же — все наоборот. Отсюда избыточный вес и, как следствие, всякого рода болезни.
Вторая наша ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы слишком жирно едим. Этот излишек жира составляет примерно грамм 50 — 60, и это также сказывается, рано или поздно, на здоровье.
Третья ошибка которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: наша неполноценная пища. В выборе продуктов питания мы отдаем предпочтение белому хлебу, пирожным и прочим мучным изделиям, а преимущество должно быть за витаминизированными продуктами, то есть свежими овощами, фруктами, молоком, рыбой. Больше надо потреблять натуральных продуктов, а не консервов и изделий из полуфабрикатов.
Четвертая ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы слишком много пьем. Имеется в виду алкоголь и всякие другие напитки (кока-кола, пепси и др.).
Пятая наша ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни — мы неправильно едим, то есть едим нерегулярно, быстро и беспокойно, а именно: вместо 5 — ти раз, но по-настоящему, мы стараемся 3 раза, но зато «от души».
Шестая наша ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы слишком сладко едим. Посмотрите на себя со стороны, и вы согласитесь, что это так. В чай — сахар (да еще и варенье), и в кофе — сахар, и не понимаем элементарного: сахаром мы отбивает вкус этих напитков.
Седьмая ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы готовим неправильно, то есть очень много используем соли, жира. И в то время, когда тот или иной продукт можно употреблять в сыром виде, мы почему-то обязательно его варим, забывая, что этом теряются ценные витамины.
Восьмая ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы слишком большие лакомки. Вспомните-ка, сколько сладкого вы съедаете во время просмотра вечернего телесериала? То конфеты, то пирожное, то мороженое — всего вдоволь, и «аппетит приходит во время еды». Разве не так? Вот то-то! Ну, а если Вы этого не придерживаетесь, то Вы — просто приятное исключение!
Девятая ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы почти ничего не знаем о питании. Диетология (наука о питании) разработала массу рекомендаций по поводу правильного питания, о калорийности пищи, о способе ее приготовления и т. д. И что же? Мы слушаем, читаем эти рекомендации? Как бы не так. Мы сами с усами!
Десятая наша ошибка, которая вредит нашему здоровью и приводит к болезни: мы питаемся без учета нашего возраста! Это ошибка, такая незаметная сейчас, впоследствии может сыграть с Вами злую шутку. Люди пожилого возраста, не страдающие отсутствием аппетита, забывают, что расход энергии в их жизни значительно понижен, отсюда и рацион питания должен быть изменен. А мамам надо помнить, что перекормленный ребенок больше подвержен разного рода заболеваниям. В заключение этой темы можно привести лозунг диетологов: «Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда — питание».